Тревога, которая накатывает без явного повода. Мысли, которые крутятся по кругу и не дают расслабиться даже вечером. Сон, который не наступает, потому что голова «не выключается». Ощущение, что тело постоянно немного напряжено — даже когда вроде бы всё в порядке.
Это не слабость и не характер — это состояние нервной системы, которое можно изменить.
Это не слабость и не характер — это состояние нервной системы, которое можно изменить.
| Как курс работает на уровне мозга и тела Тревога — это не слабость характера, а состояние гипербдительности: мозг и тело застревают в режиме постоянной готовности к опасности, даже когда реальной угрозы нет. Гипнотический транс перестраивает эту работу. В состоянии глубокого фокуса и расслабления снижается избыточная нейронная активность, поддерживающая тревожную настороженность, и включается парасимпатическая регуляция — тело физиологически выходит из режима «тревога» в режим «покой». Это тот же принцип, на котором строится биологическая обратная связь: тело учится само возвращаться в состояние равновесия, только через слово и образ, а не через датчики. Это подтверждено метаанализом 17 клинических исследований: гипнотерапия снижает тревожность эффективнее, чем это происходит в контрольных условиях, а результат сохраняется и продолжает усиливаться даже спустя время после курса. |
Что входит в курс
-
4 гипноз-сессии по 45 минутЭриксоновский гипноз, каждая — на отдельную неделю -
Ежедневные практикиСканирование тела и диафрагмальное дыхание между сессиями -
Личное сопровождениеЧат для вопросов на связи весь месяц -
Форматмесяц, каждый день по 45 минут в удобное время
Задачи каждой из 4 сессий
Тело сразу чувствует облегчение — формируется доверие к методу и «якорь» безопасности, к которому можно возвращаться.
Снижение власти тревожных мыслей и руминации — работа не с симптомом, а с паттерном, который тревогу запускает.
Обучение быстрому и глубокому засыпанию. Отдельный акцент: во сне организм переходит в режим самовосстановления и самоисцеления — этот процесс встроен в текст сессии.
Перенос навыка в повседневность — тело само поддерживает состояние покоя без записи, курс «выключается», результат остаётся.
Как проходит курс
Каждый день слушайте сессию 45 минут — в любое удобное время: утром, днём или вечером. Единственное условие: полное уединение и покой. Никто не отвлекает, телефон в беззвучном режиме, тело расслаблено. Это время принадлежит только вам.
Один трек — семь дней подряд. Затем переход к следующему. Так за месяц вы пройдёте все четыре сессии.
Между прослушиваниями — две простые практики, которые поддержат состояние покоя в течение дня:
- — Сканирование тела — видео-практика
- — Диафрагмальное дыхание перед сном — отдельный PDF-чек-лист с пошаговым описанием (прилагается отдельным файлом)
Что изменится в жизни
-
Тревога перестаёт «накатывать» внезапно и сильно — она становится более управляемой -
Появляется внутреннее ощущение спокойствия как фон, а не как редкое исключение -
Засыпание становится быстрее и легче -
Организм учится самостоятельно возвращаться в состояние покоя — без постоянной внешней поддержки -
Навык остаётся с вами и после курса, а не исчезает вместе с последней сессией
Кому подходит курс
- Вам знакома тревога, которая накатывает без явного повода или разрастается сильнее, чем того требует ситуация
- Тревожные мысли крутятся по кругу и мешают расслабиться
- Трудно засыпать из-за того, что голова «не выключается»
- Хочется не просто снять симптом, а научить тело и психику самостоятельно возвращаться в покой
- Вы готовы слушать сессию каждый день в течение месяца — курс работает через регулярность
Кому курс не подходит / противопоказания
- Курс не заменяет очную диагностику и лечение. Он не подходит, если у вас есть:
- Эпилепсия (без консультации с неврологом)
- Психоз, шизофрения, шизоаффективное расстройство — текущее или в активной фазе
- Тяжёлые диссоциативные расстройства
- Острые состояния после черепно-мозговой травмы, инфаркта, инсульта
- Не слушайте сессии в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, а также во время вождения или любой деятельности, требующей полного внимания.
- С осторожностью — при беременности, депрессии, заболеваниях сердца, нарколепсии: посоветуйтесь с врачом перед началом.
- Курс можно проходить параллельно с медикаментозным лечением и терапией у психолога — это не противопоказание, а дополняющий формат работы.
- Если сомневаетесь, подходит ли вам курс — начните с личной консультации.
Кто проводит курс
Виктория Томилина — психолог-консультант, магистр психологии, клинический психолог.
Более 4000 сессий с клиентами, опыт работы более 5 лет. Работаю в научно-доказанных методах: КПТ, EMDR, гипноз, Mindfulness. Обучалась классическому гипнозу в Институте психотерапии и клинической психологии.
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Более 4000 сессий с клиентами, опыт работы более 5 лет. Работаю в научно-доказанных методах: КПТ, EMDR, гипноз, Mindfulness. Обучалась классическому гипнозу в Институте психотерапии и клинической психологии.
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Частые вопросы
Да, при отсутствии противопоказаний (см. блок выше). Метод — эриксоновский гипноз, мягкий, без потери контроля над собой.
Это нормально и даже хорошо — тело всё равно воспринимает внушения, эффект не теряется.
Продолжайте с того же места, просто сдвиньте график на день. Регулярность важнее идеальной точности.
Нет, курс подходит и тем, кто никогда не пробовал.
Облегчение чувствуется уже после первой сессии. Дальше эффект накапливается и закрепляется по мере прохождения курса.
Да, можно. Это не противопоказание, а дополняющий формат работы.
Работа в терапии и коучинге
8 888 ₽
В стоимость входят все 4 гипноз-сессии, материалы для практик между сессиями (видео сканирования тела, PDF-чек-лист по дыханию) и сопровождение в чате на протяжении всего месяца.
Готовы начать?
